ناهنجاری سر به جلو

در این بخش مقالات علمی قرار داده می شود

مديران انجمن: pejmanava, CafeWeb, Dabir, Noha, bahar, Modir-Elmi

ناهنجاری سر به جلو

پستتوسط ModireTalar » چهارشنبه شهريور ماه 9, 1390 10:18 am

سلام
همونطور که قول داده بودم می خوام مبحث حرکات اصلاحی رو در تالار مطرح نمایم.
اولین ناهنجاری که انتخاب کردم ناهنجاری سر به جلو است.


تعریف
سر جلوتر از مرکز ثقل قرار دارد و فشار زیادی روی مفاصل فکی - گیجگاهی و مفاصل گردن و عضلات پشت گردن وارد می شود. سر به جلو  یکی از شایعترین ناهنجاریها می باشد.



عوارضی که از این ضایعه ناشی می شود، عبارت است از:

1- افزایش فشار روی مفاصل فکی - گیجگاهی، مفاصل گردن و عضلات پشت گردن  
2- افزایش وزن سر در وضعیت سر به جلو
3- افتادگی شانه ها و سینه  



تشخیص ضایعه سر به جلو  

در وضعیت طبیعی خط شاقول از وسط لاله گوش عبور می کند. در صورتی که سر جلوتر قرار گرفته باشد، گوش خارجی در امتداد خط شاقول واقع نمی شود، بلکه جلوتر قرار می گیرد.

حرکات اصلاحی شامل حرکات کششی و تقویتی

1- فرد در حالی که به دیوار تکیه می دهد، سر را به سمت بالا می کشد و در عین حال، سر را به سمت عقب می کشد و به دیوار تکیه می دهد. در این حال، عضلات پشت گردن کشیده می شوند.



2- این تمرین برای بهبود وضعیت گردن یکی از تمرینات کششی گردن است که فرد در هنگام کار می تواند انجام دهد به عبارت دیگر، فرد یاد می گیرد که در هنگام کار و انجام فعالیت نیز وضعیت طبیعی را حفظ کند. برای این منظور، وزنه ای در حدود 5-2 پوند روی سر قرار می دهد و سر را به سمت بالا می کشد؛ به طوریکه گودی گردن کاهش یابد و وضعیت سر و گردن به صورت صاف در آید.



3- تمرین ناقص بلند شدن از حالت خوابیده و به حالت نشسته در آمدن، برای این منظور فرد به پشت می خوابد و دستها را کنار بدن روی زمین قرار می دهد. حال سعی می کند بلند شود. برای این منظور سر را از زمین بلند و گردن را خم می کند و در همین وضعیت نگه می دارد.



4- برای تقویت عضلات جلوی گردن که در حرکت خم کردن مهرههای گردنی نقش دارند و ثبات دهنده قسمت جلویی گردن نیز محسوب می شوند، فرد دست خود را روی پیشانی قرار می دهد و سعی می کند که سر را به سمت عقب حرکت دهد. در این حال فرد از طرف دیگر سعی می کند سر را به سمت جلو جابه جا کند، به هر حال، مقاومت اعمال می شود و عضلات قسمت جلوی گردن منقبض می شوند؛ ولی حرکتی صورت نمی گیرد.




تذکر! قبل از شروع تمرینات به نکات زیر توجه داشته باشید:

1- قبل از شروع تمرینات ابتدا باید 3 الی 5 دقیقه نرمش کرد.

2- تمرینات را باید به صورت روزانه و سر وقت انجام داد.

3- بین تمرینات باید استراحت کرد.



گردآورنده: میلاد یوسفی







در کل 1 بار ویرایش شده. اخرین ویرایش توسط ModireTalar در چهارشنبه شهريور ماه 9, 1390 4:27 pm .

برای نویسنده این مطلب ModireTalar تشکر کننده ها: 3
SHAB16 (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am), bahar (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am), mehr (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 21.43%
 
نماد کاربر
ModireTalar
کاربر ویژه
کاربر ویژه
 
پست ها : 395
تاريخ عضويت: جمعه اسفند ماه 26, 1389 12:30 am
تشکر کرده: 633 بار
تشکر شده: 275 بار
امتياز: 2640

پستتوسط mehr » چهارشنبه شهريور ماه 9, 1390 1:01 pm

باسلام و تشکر از کاک میلاد


سلامتی تاجی است بر سر انسانها ،که فقط بیماران قادر به دیدن آن هستند.(افلاطون)
"اللّهم انّا نسالک عیش السعداء و موت الشهداء و مرافقه الانبیاء و النصر علی الاعداء"
mehr
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 924
تاريخ عضويت: دوشنبه فروردين ماه 8, 1390 11:30 pm
تشکر کرده: 1274 بار
تشکر شده: 1137 بار
امتياز: 1630

پستتوسط هدیه » چهارشنبه شهريور ماه 9, 1390 4:39 pm

سلام خیلی ممنون کاک میلاد ،عیدی خوبی بود!!
نماد کاربر
هدیه
کاربر ویژه
کاربر ویژه
 
پست ها : 136
تاريخ عضويت: پنج شنبه فروردين ماه 11, 1390 11:30 pm
تشکر کرده: 31 بار
تشکر شده: 81 بار
امتياز: 0

پستتوسط ModireTalar » چهارشنبه شهريور ماه 9, 1390 4:47 pm

سلام
خواهش می کنم، قابلی نداشت.
یه خواهش از شما عزیزان دارم:‌ لطف بفرمایید یکم عمقی و دقیق مطالب رو مطالعه نمایید، چون راستشو بخواین آماده کردن این مطالب برام یکم وقت گیره، از تایپ کردن گرفته تا تهیه عکسهای مربوط به هر قسمت، واسه همین دوس دارم دقیق مطالبو بخونید که بتونه براتون جای استفاده باشه.
یه نکته دیگه: این ناهنجاری رو تقریبا بالای 80 درصد افراد دارن،بعضیا با شدت کمتر و بعضیا با شدت بیشتر.
نماد کاربر
ModireTalar
کاربر ویژه
کاربر ویژه
 
پست ها : 395
تاريخ عضويت: جمعه اسفند ماه 26, 1389 12:30 am
تشکر کرده: 633 بار
تشکر شده: 275 بار
امتياز: 2640

پستتوسط abdulrahman » دوشنبه مهر ماه 4, 1390 11:28 am

س لام و مانی نه ویه ی خزمه توو کاک میلادی عه زیزی
ده سه و وه ش بو زه حمه تی فره ت کیشان ئه منیچ پسو تو  مه زانوو کی زه ح مه تی فره په ی مه تله بی وه مه کش یو وه لی ئه پاسه که میشیو ئیستقبالش چه نه کریو نمه کریو .....وه لی ئینه ده لیله نمه و ئیمه شه که تی بیمی   ....به ردوام ئدامه بده
مژده ده بندگانی را که سخنان مختلف را می شنوند و از بهترین آنان پیروی می کنند.
نماد کاربر
abdulrahman
کاربر ویژه
کاربر ویژه
 
پست ها : 237
تاريخ عضويت: چهارشنبه اسفند ماه 24, 1389 12:30 am
محل سکونت: کهکشان راه شیری/منظومه ی شمسی
تشکر کرده: 390 بار
تشکر شده: 249 بار
امتياز: 830

پستتوسط SHAB16 » پنج شنبه مهر ماه 6, 1390 12:20 am

سلام مقاله بسیار خوبی بود خسته نیاشید.

تمرینات بهبود عارضه رانوشتی اگه حرکاتی رو که هم باعث تشدید این عارضه می شود بیان می کردید خیلی خوب می شد.

برای نویسنده این مطلب SHAB16 تشکر کننده ها:
kazari (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
SHAB16
کاربر کوشا
کاربر کوشا
 
پست ها : 6
تاريخ عضويت: چهارشنبه مهر ماه 5, 1390 12:30 am
تشکر کرده: 3 بار
تشکر شده: 4 بار
امتياز: 0

پستتوسط kazari » پنج شنبه مهر ماه 7, 1390 7:41 pm

سلامل وه نه كاميلاد
ده سل وه ش بو!
با قدرت ادامه بدید!
خدایا ما را به راه راست هدایت فرما
نماد کاربر
kazari
کاربر ویژه
کاربر ویژه
 
پست ها : 106
تاريخ عضويت: جمعه خرداد ماه 13, 1390 11:30 pm
محل سکونت: نوسود، تهران
تشکر کرده: 98 بار
تشکر شده: 140 بار
امتياز: 560

پستتوسط Noha » پنج شنبه مهر ماه 7, 1390 11:06 pm

هوالمستعان

سلام الله علیکم

سپاس کاک میلاد،لطفا همانطور که وعده دادید مطالب بعدی رو هم بذارید.

رستگار باشید
الـلـهم ء ات أنــفـسنا تقـــواهــا و زکیـــها إنــک أنــت خــیر من زکــیها

نماد کاربر
Noha
معاون و ناظر سایت
معاون و ناظر سایت
 
پست ها : 1424
تاريخ عضويت: پنج شنبه اسفند ماه 25, 1389 12:30 am
محل سکونت: pavah
تشکر کرده: 2031 بار
تشکر شده: 1557 بار
امتياز: 4930

پستتوسط avin » جمعه مهر ماه 8, 1390 12:49 pm

سلام و سپاس بو کاک میلاد..
هیوامه هه ر به رده وام بیت له ئاگا کردنه وه مان سه باره ت به سلامه تی و  ورزش ئه و شتانه ی وا ئیمه لیی بی ئاگایین....
به رداوم بن.......
در روزگاری که خنده ی مردم از زمین خوردن توست ، برخیز تا بگریند...
نماد کاربر
avin
مدیر انجمن
مدیر انجمن
 
پست ها : 433
تاريخ عضويت: دوشنبه مرداد ماه 31, 1390 11:30 pm
تشکر کرده: 336 بار
تشکر شده: 531 بار
امتياز: 1820

پستتوسط ModireTalar » شنبه مهر ماه 9, 1390 7:44 pm

سلام و عرض ادب
از لطف و ارادت شما دوستان تشکر می کنم. امیدوارم که مطالبم لیاقت تشکر شما را داشته باشد و از مدت زمان اختصاص داده شده برای مطالعه آنها حداکثر استفاده را ببرید.
اصرارم برای بیان این مطالب به این جهت است که عموم جامعه چه تحصیل کرده و چه افراد غیر از این مطالب بی اطلاعند و آگاهی لازم را در این مباحث ندارند(این مباحث می بایست در دوران ابتدایی و راهنمایی برایمان مطرح می شد که متاسفانه به دلیل کم کاری معلمان تربیت بدنی و اشکالات  موجود در سیستم آموزشی مطرح نشده اند) و نکته مهم این مباحث هم رفع و برطرف کردن ناهنجاری های جسمی و ساختاری بدن با صرف حداقل هزینه و نداشتن عوارض جانبی می باشد. دوستان گرامی در صورت داشتن علایم این ناهنجاری ها از حد متوسط به بالا و حس کردن درد در آن قسمت ها حتما به مراکز حرکات اصلاحی مراجعه نمایید و در رفع آنها بکوشید.  
سعی می کنم که در فرصتی مناسب ناهنجاری بعدی را مطرح نمایم و تا حد امکان در صورت وجود سوالی جوابگو باشم.
در ضمن مطالب مطرح شده در اینجا بیشتر جنبه اطلاع رسانی و آگاهی عمومی داشته و برای تست و برطرف نمودن ناهنجاری ها باید به مراکز مربوطه مراجعه نمایید.
نماد کاربر
ModireTalar
کاربر ویژه
کاربر ویژه
 
پست ها : 395
تاريخ عضويت: جمعه اسفند ماه 26, 1389 12:30 am
تشکر کرده: 633 بار
تشکر شده: 275 بار
امتياز: 2640

پستتوسط mehr » شنبه مهر ماه 9, 1390 9:00 pm

سلام
اجرکم عندالله کاک میلاد

"اگر بهشت را می خواهید،علمی را بیاموزید و با آن به اسلام و مسلمانان خدمت کنید."
"اللّهم انّا نسالک عیش السعداء و موت الشهداء و مرافقه الانبیاء و النصر علی الاعداء"

برای نویسنده این مطلب mehr تشکر کننده ها:
ModireTalar (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 7.14%
 
mehr
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 924
تاريخ عضويت: دوشنبه فروردين ماه 8, 1390 11:30 pm
تشکر کرده: 1274 بار
تشکر شده: 1137 بار
امتياز: 1630

پستتوسط marivan68 » شنبه اسفند ماه 6, 1390 8:37 pm

سلام کاک میلاد
ده ست وه ش بو
هه ر بژیت
:)

برای نویسنده این مطلب marivan68 تشکر کننده ها:
ModireTalar (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
marivan68
کاربر سایت
کاربر سایت
 
پست ها : 3
تاريخ عضويت: شنبه اسفند ماه 5, 1390 12:30 am
محل سکونت: مریوان
تشکر کرده: 1 دفعه
تشکر شده: 2 بار
امتياز: 0


بازگشت به مقالات متنوع علمی

چه کسي حاضر است ؟

کاربران حاضر در اين انجمن: بدون كاربران آنلاين و 0 مهمان